特に避けたい食品添加物 ３選
2025-09-26
��人工甘味料・・・人工甘味料は消化できずに腸まで届き、腸内細菌と腸内環境へ悪影響を与えて超漏れ（リーキーガット）が進行してしまう危険性があります。人工甘味料はお砂糖に比べ甘さが何百倍もあるのにお砂糖ではない。脳は人工甘味料を甘いのでお砂糖だと勘違いしてしまいインスリンに作用してしまうんです。ゼロキロカロリーの飲み物を飲むほど空腹を感じるので注意が必要です。肥満や糖尿病のリスクになります。・アスパルテーム・アセスルファムカリウム・スクラロースと記載されていますよ〜
��着色料には合成と天然があるのですが合成着色料は石油由来で袋の裏側には 赤・青・黄と番号で表記。天然着色料は一見天然なので身体によい気がしますがコチニール色素・ラック色素はカイガラムシ由来で虫をすりつぶした色素になるので気持ち的に食べる際は注意が必要です。
��合成保存料・・・合成保存料は微生物や雑菌の繁殖を抑える目的の化学添加物になります。食品の袋の裏側に、ソルビン酸・安息香酸と書かれてあると合成保存料。これがどう私たちの身体に影響があるのか？というと腸内細菌への悪影響がかなりあるとされています。
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食品添加物の弊害
2025-09-25
今ではほどんど何にでも入っている食品添加物ですが日本は海外に比べ添加物の規制が緩い事をご存じでしょうか？添加物を摂取する弊害として10年〜30年先の健康リスクとして・発がん性・アレルギー性・遺伝毒性があります。現在の健康リスクとしては・ビタミン・ミネラル不足の加速・腸内細菌への悪影響があります。このブログでミネラルは大切ですよ〜とお伝えしていましたが添加物を体内にいれるとその添加物を解毒や排出するためにビタミン・ミネラルを消費するので結果としてミネラル不足を加速します。やっかいなのが食品添加物は人の消化酵素では消化されないという事。直ちに人体に大きな影響がないのも恐ろしいですよね💦明日は摂取する際に特に気をつけたい食品添加物についてピックアップしたいと思います。
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ナトリウム
2025-09-24
多量ミネラルに分類されるナトリウム。効率のよい食べ方について今日は書きたいと思います。ナトリウムは、普段の食事で摂りすぎが心配される成分になります。高血圧や生活習慣病の原因になります。調味料や加工食品に多く含まれているので、摂取量を減らすには酸味やスパイス、出汁の旨みなどを利用して薄味に調理する習慣をつける工夫が大切です。と同時に余分なナトリウムの排泄を助けるカリウムを含んだ食品もしっかりとるようにしましょう♡カリウムを多く含む食品（ひじき・アボカド・ほうれん草・納豆・さといも・枝豆・モロヘイヤなど）
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多量ミネラルとは？
2025-09-11
多量ミネラルとは体内に存在する量が比較的多いものです。どんなものかと言うと、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、マグネシウム、イオウ、塩素になります。今日はナトリウムとカリウム・カルシウムがどういう働きをしているのかを書きたいと思います♪ナトリウム・・・体内の水分量の調整や筋肉の収縮などに働いています。カリウム・・・心臓や筋肉の機能を維持しナトリウムとともに体内の水分量を調整しています。カルシウム・・・骨や歯の材料になるほか神経鎮痛作用・筋肉調整作用などの働きをしています。クリクラのお水にはカルシウム・マグネシウム・ナトリウム・カリウムがバランスよく入っており良質なミネラル水をお届けしています♡
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ミネラルの役割
2025-09-04
ミネラルの役割には四つの役割があります。�‖綣佞鯊タ覆垢襦�。。ミネラルには、三大栄養素からエネルギーをつくり出すとき、古くなった細胞を新しくつくり直すときなどに必要不可欠な栄養素です。��体の成分になる。。。骨や歯の材料になるカルシウムをはじめ、ミネラルの中には、体の構成成分として利用されるものがあります。例えば鉄は赤血球のヘモグロビンの材料にもなるんですよ(^▽^)/�Ｂ里旅云鐇�を維持する。。。人は、体内を一定によい状態に保つ性質をもっていますがミネラルは重要な役割を果たしています。体内の水分量を調整して血圧をコントロールしたり、体液をアルカリ性に保ったりする働きがあります。�た牲个箒敍�を正常に保つ。。。ミネラルには、神経の伝達がスムーズに行われるようにしたり、筋肉の収縮が正常に行われるようにしたりする働きがあります。熱中症でミネラルが失われると筋肉のけいれんが起こったり、不足すると神経や筋肉の働きに異常が現れたりします。クリクラのお水はバランス良くミネラルを含んでいる為、熱中症予防にも効果的です♪
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