健康診断
2025-10-28
先日、健康診断に行ってきました。採血の結果から腎機能が少し低下しているけどその他は全て正常値なので特に気にしなくて大丈夫ですよ〜と言われたのですが、原因が気になり聞いてみると水分不足からでした。夏が終わり最近あまりお水飲んでいませんでした。寒くなっても水分摂取量は意識してとらないといけませんね〜皆さんも水分意識してとられて下さいね。
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秋
2025-10-27
陰の気が増えて、昼よりも夜が長くなる秋。草木の成長が落ち着き、実や葉を落としはじめる季節ですね〜。空気の乾燥による不調や、寒さからくる心の落ち込み・もの悲しさなどのメンタル不調、、あらわれはじめていませんか？秋は「肺」の乾燥にも気をつけましょう。水を調整し、気を統括する役割を持つ肺。悲しみの感情と関わりが深く、悲しくなると気の巡りが悪くなります。心身ともに穏やかに落ち着いて過ごしましょう。養生のポイントとしては肺を元気にする、ネギや生姜、スパイスなどの辛味食材を適度にとる。乾燥対策として果物などの潤い食材を食べる。気持ちを落ち着ける効果をもつ食材を安神食材というのですが、なつめやベリー系、牡蠣やイワシなどを摂り心の安定をはかりましょう。逆に潤いを奪う習慣もあるので注意が必要です。激しい運動や長風呂、ホットヨガなどの汗を大量にかく行動は潤いを奪うためほどほどに。
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冷え症・血行不良
2025-10-22
急に寒くなりましたね〜。冷えは大敵！とりたい栄養としては、たんぱく質・ビタミンＢ6、ビタミンＥ。具体的な食材としておすすめなのが、鶏むね肉・赤ピーマン・にんにく・生姜・アーモンドなどのナッツ類・イワシ・秋刀魚・玄米です♡「人は食べた物でできている」摂取する食材を少し意識し冷え性・血行不良を予防しましょう。
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植物
2025-10-21
朝がひんやりしてきましたね〜。体調などくずしやすい季節なので体調管理に気をつけて元気に過ごしましょう(^▽^)最近我が家では観葉植物をお迎えしました。ハートの葉っぱがとても可愛く一目ぼれ♡見るたびに癒されています。気になるのが水やりの管理💦色々調べていたら水やりチェッカーなるものを発見！お水が必要なタイミングでお知らせしてくれるという優れもの。（画像の水色部分がお水が足りている状態。不足になると白色になります）枯らさずに成長を見守っていきたいと思います。
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鯖缶を使ったブリ大根♪
2025-10-20
先日、鯖缶を使ってブリ大根を作ってみて美味しかったのでレシピを紹介します。
材料：サバの水煮缶、大根500ｇ、米油（サラダ油でも可）小1、ごま油小1、砂糖大2、みりん大2、しょう油大1、昆布つゆ大1と1/2、生姜一かけ、小葱（盛り付け用）作り方：�‖膾�を1.5ｃｍの輪切りにした後、半分に切る。�∧凸�とごま油を小さじ1ずつお鍋に入れ弱火で大根を1分程炒める。��お水を250ｍｌ・水煮缶の汁気だけを鍋にいれる。�だ胡�・砂糖・みりんを加え沸いてきたら落し蓋をし火を弱め5分煮る。��5分後、落し蓋を外して醤油・昆布つゆを加える。��水煮缶の鯖を鍋に入れ大根の隙間に鯖がつかるように入れる。��15分程中火で煮詰める。�┐Δ辰垢藜兔舛�残るくらいまで煮詰める。��お皿に盛り小ねぎを散らしたら完成です♡缶詰めで作るので鯖の下処理が省けるのと骨ごといただけるので作ってみて良いな〜と思いました。
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